Bem sei que este assunto interessa, a muita gente ! Aqui venho mostrar algumas dicas que fazem a diferença. Sei que já devem estar fartas de "ouvir" isto, mas as dicas que vos vou dizer, resultaram comigo, portanto vou partilhar convosco.
1º- Tens que focar no assunto.
2º- Não é dieta é reeducação alimentar. Sim, se nós formos a pensar que é uma dieta vamos dar em loucas!
3º- Beber muita água. Nós sem isto não vamos a lado nenhum, um dos primeiros kg que normalmente perdemos deve-se aos litros de água que bebemos. Eu bebo + de 2L de água ao dia, e quando vou ao ginásio bebo + 1.5 L.
4º- Aprende a substituir os alimentos não cortando ao que gostas. Por exemplo: Legumes (Se não gostas de legumes come sopa passada sem batata.) , frango (não o frites, faz frango grelhado ou então substitui óleo por azeite) Pão branco(substituí por integral que é um pão tão bom .)
5º - Mexe-te . Dança , corre, salta a corda, ginásio, caminhada, anda de bicicleta, mas faz alguma coisa, ao menos 2x por semana pelo menos 2 horas, ou 1 hora todos os dias.
6º- Desafia-te a ti mesma, compra qualquer coisa que não te sirva mas que adoravas usar.
7º- Põem um lembre-te ou uma foto a imaginar-te como gostavas de estar, no espelho ou na secretária, em alguma local que vás todos os dias e possas lembrar !
8º- Não te peses, porque o peso não diz muito, mede-te , essa é a diferença !
Estas são as algumas das minha dicas, isto dá tanto para rapaz como rapariga. É bem simples, basta mudares um pouco os teus hábitos sem passar fome. Vou deixar alguma fotos aqui em baixo de uma refeição de fiz num shopping, ou seja podia muito bem ir a uma casa que serve comidas da "pesada" ou ao mc donald e não fui. Fui á casa das vitaminas e adorei a sandes. Parecia que tinha ido buscar á "casa das sandes" portanto isto para dizer que sempre que vamos comer fora devemos optar por o mais saudável.
E vocês tem algumas dicas que possam dar? Deixem aqui em baixo.
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